• !
×

قلة النوم يمكن أن تسهم في الإصابة بالسمنة

 قلة النوم يمكن أن تسهم في الإصابة بالسمنة
د ب أ 

أوصى باحثون من الولايات المتحدة كل من يريد خفض وزنه بأن ينام ليلا بشكل كاف. وبرر الباحثون ذلك بأن قلة نوم الإنسان تنعكس سلبا على وزنه.

وبرهن الباحثون من خلال إحدى التجارب المفصلة على أن قلة النوم تسهم في زيادة الوزن وقالوا إنه على الرغم من أن الإنسان يستهلك خلال يقظته طاقة أكثر منها خلال النوم إلا أن الرجال والنساء يميلون في الوقت ذاته لتناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية في وقت متأخر من الليل حسبما أوضح باحثون بجامعة كولورادو الأمريكية في دراستهم التي تنشر نتائجها اليوم الاثنين في مجلة "بروسيدنجز" التابعة للأكاديمية الأمريكية للعلوم.

ويعتبر أكثر من 1.4 مليار بالغ على مستوى العالم زائدي الوزن أو بدناء يضاف إليهم نحو 200 مليون فتى في سن المراهقة حسبما أشار الباحثون تحت إشراف كينيث رأيت، ومن المعروف أن المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والدورة الدموية والسكر والاكتئاب بل وبعض أنواع السرطان تزيد مع تزايد وزن الجسم، وراقب الباحثون خلال الدراسة 16 فتى في سن البلوغ على مدى أسبوعين في المستشفى التابع لجامعة كولورادو.

واستطاع الباحثون ضبط ضوء غرف المستشفى التي أقام بها المتطوعون بالإضافة إلى متابعة عملية تحول الغذاء إلى طاقة لديهم، وسمح للأشخاص المشاركين في التجربة خلال الأيام الثلاثة الأولى بالنوم لمدة تسع ساعات ثم قسموهم إلى مجموعتين وسمحوا لإحداهما بالنوم تسع ساعات لمدة ثلاثة أيام وللأخرى بالنوم خمس ساعات ليلا فقط مع بدء النوم بعد موعد نوم المجموعة الأولى بساعتين والاستيقاظ قبل الأولى بساعتين أيضا.

وسمح الباحثون لجميع المشاركين في المجموعتين بتناول ما يحلو لهم من طعام ضمن قائمة كبيرة من الوجبات، ثم قام الباحثون بتبديل أعضاء المجموعتين بعد خمسة أيام من بدء التجربة، وجد الباحثون أنه على الرغم من أن المجموعة التي نامت أقل استهلكت طاقة أكثر إلا أنها تناولت مواد سكرية بنسبة 6% أعلى من المجموعة الأخرى وأن معدل الوزن في هذه المجموعة ازداد بنحو واحد كيلوجرام.

ورغم أن أعضاء المجموعة التي نامت قليلا ليلا لم يقبلوا صباحا على الطعام بشكل شره إلا أن الباحثين رجحوا أن يكون السبب وراء ذلك هو أن الساعة الداخلية لهؤلاء كانت تعمل في وضع النوم إلا أنهم كانوا يتناولون مساء كميات أكبر من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.

وتتفق نتيجة هذه الدراسة مع نتائج دراسات سابقة أظهرت أن تناول الوجبات الخفيفة ليلا يزيد من الوزن.

وأوضح رايت في بيان صحفي عن الدراسة أن "القليل من النوم وحده لا يؤدي إلى زيادة في الوزن ولكن إذا لم ينم الإنسان بشكل كاف فإنه يميل إلى تناول طعام أكثر مما يحتاجه في الأصل".

وأشار الباحثون إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات الميدانية لمعرفة ما إذا كان من الممكن الاعتماد على النوم ضمن البرامج الغذائية الرامية لخفض الوزن.

بواسطة :
 0  0  664
التعليقات ( 0 )
أكثر

مواضيع مقترحة

أجهزة شهيرة من آبل "تفقد" الدعم في عام 2024

أجهزة شهيرة من آبل "تفقد" الدعم في عام 2024 تطلق شركة آبل العديد من الأجهزة الحديثة كل عام، إلا أنها تتخلص من مجموعة كبيرة من الهواتف والأجهزة في الوقت...

11-10-24 | 0 التعليقات
آل الشيخ يعلن هوية اليوم الوطني السعودي الـ 94

تحت شعار "نحلم ونحقق".. "آل الشيخ" يعلن هوية اليوم الوطني السعودي الـ 94 "الهيئة العامأعلن المستشار تركي بن عبدالمحسن آل الشيخ، رئيس مجلس إدارة الهيئة...

18-09-24 | 0 التعليقات
تحديث عاجل لمتصفح Chrome لا يمكنك تجاهله

حذر خبراء من وجود خلل جديد "عالي المستوى" في متصفح Chrome، ما دفع شركة غوغل إلى حث المستخدمين على تحديث البرنامج. وتبين أن الثغرة الأمنية الجديدة هي جزء...

28-08-24 | 0 التعليقات
كيف يؤثر الاستياء والغضب على صحة الإنسان؟

كيف يؤثر الاستياء والغضب على صحة الإنسان؟ لدى كل إنسان شخصيته ورأيه في هذا الحدث أو ذاك، يختلف عن رأي الآخرين، ما قد يؤدي إلى سوء فهم ومشاجرات واستياء. فكيف...

17-08-24 | 0 التعليقات
طرق اكتشاف برامج التجسس على الواتساب والوقاية

لا شك بأنك استقبلت في أحد الأوقات رسالة غريبة من أحد معارفك أو أقاربك عبر واتساب، وهي رسالة تبدو مختلفة كثيرا عن شخصية المرسل وتتحدث عن أمور غريبة، ورغم...

02-08-24 | 0 التعليقات
ابل تنشر عناوين بريد إلكتروني لحماية المستخدم في حالة التعرض للقرصنة الإلكترونية

نشرت شركة آبل عناوين بريد إلكتروني لحماية المستخدم في حالة التعرض للقرصنة الإلكترونية، والتي تتنوع حاليا بين سرقة الهوية ومحاولات الاحتيال أو تسريب البرمجيات...

02-08-24 | 0 التعليقات