متلازمة الرؤية الكمبيوترية CVS

noorvision 

ما هو متلازمة الرؤية الكمبيوتريةCVS: Computer Vision Syndrome؟

للجلوس الطويل أمام الحاسب مخاطر على الجسم عامة وعلى العينخاصة و يتحدث الأطباء مؤخرا عن ما يعرف ب Computer Vision Syndrome أومتلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسب. ويعرفها البعض بأنها اجهاد العينينالناتج عن الاستخدام المطوَّل للحاسب و تقريبا يصاب بها 3 من 4 أشخاص يعملون أمام الحاسب لأوقات طويلة.

أعراض CVS
هذه المتلازمة تتلخص أعراضها بالشكلالتالي: مشاكل متعلقة بالرؤية مثل الزغللة وبطء تركز الرؤية ورؤية ما يشبهالغمامة على الأشياء حيث أنه تزداد نسبة الرمش بنسبة 1 إلي 5 أضعاف عند الجلوس أمام الحاسب، مشاكل في العين نفسها كالاحمرار والأكلان والجفاف أوزيادة الدموع والحساسية تجاه الضوء والحرقان و مشاكل عامة كالصداع وألمالرقبة والأرق والإرهاق. تكمن الخطورة في المضاعفات حيث يمكن أن ينتج عنها مايعرف بمتلازمة العين الجافة التي تقود إلى العديد من أمراض العين الخطرة والتيقد تسبب العمى.

هناك 10 تعليمات للتقليل من أعراض CVS:
حاول الرمش بشكل إرادي. هذا الأمر يسبب بقاء العين رطبة و يحفظها من الجفاف. إذا كانت لديكم مشاكل حادة أخري تستطيعون الإستفادة من قطرات دمع صناعية.

ضعوا مركز الشاشة ما بين 10 إلي 20 سم أسفل أعينكم. هذا الوضع يجعل قسما أقل من العين يتعرض لإشعاعات الشاشة إضافة إلي جعل الجفون بشكل أسفل و أيضا يقلل من تعب الرقبة و الأكتاف. كما يجب تنظيم الشاشة و الكرسي في إرتفاع مناسب بالنسبة لمكتب العمل حتي يصبح الساعد موازي لمستوي الأرض عند العمل في keyboard .

ضعوا شاشتكم بوضع لا تتعرض فيه لأشعة الشمس. عند العمل بالكمبيوتر، حاولوا ان تغلقوا الستار و قللوا نور الغرفة إلي النصف. إذا كنتم تستعملون ضوء للقراءة، لا تجعلوه مباشرا للشاشة. أيضا تستطيعون الإستفادة من فيلتر للشاشة . وجود النور علي صفحة الشاشة تسبب في تعب العين و إرهاقها و تري هذه المسألة بوضوح عندما تكون صفحة الشاشة معتمة.

خصصوا وقت إستراحة لأعينكم. حاولوا ان تبعدوا عن الشاشة كل 5 إلي 10 دقائق و ان تنظروا إلي شي< بعيد لمدة 5 إلي 10 ثواني. هذا العمل يؤدي إلي إستراحة عضلات العين و أيضا يؤدري إلي الرمش أكثر و بذلك تبقي العين رطبة.

إذا كنتم مضطرون إلي النظر علي الشاشة تارة و علي ورقة مكتوبة أو مطبوعة تارة أخري (خاصة للطابعين)، من الممكن ان تتعب أعينكم للتطبيق ما بين الشاشة و الورقة. لذلك يجب وضع الورقة قريبا من الشاشة و تستطيعون الإستفادة من copyholder لأداء هذا الأمر.

يجب ان تكون الشاشة بعيدة عن العين بمسافة 50 إلي 60 سم.
نظموا نور و دقة الشاشة. يجب ان يكون نور الشاشة متطابقا مع نور المحيط. من إحدي طرق تنظيم النور أن تنظروا إلي صفحة بيضاء في الكمبيوتر. إذا كان اللون الأبيض كأنه منبع للضوء فهذا يعني أن نور الشاشة زائد و يجب التقليل منه. و إذا كانت الصفحة بلون رمادي فهذا يعني أنه عليكم زيادة النور. بشكل عام يجب ان يكون نور الشاشة مريح للعينين.

نظموا المشخصات الأخري للشاشة. جودة وضوح التصاوير علي الشاشة تعتمد علي ثلاثة عوامل: Resolution ، Refresh Rate ، و DotePitch.
Refresh Rate يدل علي التواترات الجديدة للتصاوير علي الشاشة. التواترات المنخفضة تتعب العين و تسبب في عدم ثبات التصاوير. أفضل Refresh Rate هو تقريبا 70 هرتز.

Resolution أو وضوح التصاوير يعتمد علي Refresh Rate و يعتمد أيضا علي Pixels و كلما زادت نسبتهم ازدادت نسبة وضوح التصاوير. في بعض الأوقات،إذا كان ال Resolution مرتفع، يكون ال Refresh Rate منخفض، لذلك يجب تنظيم هذين العنصرين بشكل جيد.

يؤثر Dot Pitch علي حدة وضوح التصاوير و كلم اقل Dot Pitch تزداد حدة الوضوح. معظم الشاشات Dot Pitch ما بينن 0.25 إلي 0.28. 0.28 هو رقم جيد. من الممكن تنظيم Refresh Rate أو Resolution من Display Properties أما Dot Pitch فليس من الممكن.

إذا كنتم تواجهون مشاكل علي الرغم من رعاية هذه التوصيات، تستطيعون الإستفادة من نظارات خاصة للنظر المتوسط. الشاشة توضع عادة في مكان يعد للنظر المتوسط و هذا يسبب مشاكل بعض الأوقات في النظر القريب و البعيد لذلم من الأفضل مراجعة طبيب العيون حول ذلك.

عندما تجلسون أمام الكمبيوتر، حاولوا ان تكون رقابكم و ظهوركم جالسة لأن إنحنائهما لوقت طويل يسبب أوجاع أخري. إذا كان الكرسي قابل للتنظيم، حاولوا أن تكون ملتصقة بظهركم. أيضا حاولوا تنظيم إرتفاع الكرسي بشكل تكون فيه أرجلكم لاصقة بالأرض و ركبتكم بزاوية 90 درجة. كما يجب ان تكون ال Keyboard و Mouse أسفل من أكواعكم و قريبة من أيديكم.

و في النهاية إذا ما كنتم تعانون من مشاكل بصرية بسبب النظر إلي الكمبيوتر، من الأفضل مراجعة طبيب عيون.