كيف تقلع عن التدخين في خمسة أيام

كيف تقلع عن التدخين في خمسة أيام
طريقة آخرى قمت بنقلها لعل الله أن ينفع بها
إن شاء الله سوف اقدم لكم الطريقة التي تساعدكم على




الإقلاع عن التدخين والتي ثبت فاعليتها في العالم كله




حيث استخدمها حوالي 20 مليون مدخن بنجاح
(عشرون مليون اقلعوا عن التدخين ) .




يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين




شحاتة رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة الذي تمكن من




مساعدة أكثر من 5120 مدخنا حتى الآن .




البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-




اليوم الأول :

• يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على
  
  
  
  
  الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
  
  
  
  
  تنفسا عميقا و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع
  (ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
  
  الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.
  
  
• الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح
  
  الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة
  
  اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة
  
  بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين .
  
  
• بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
  
  
• المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول
  
  عصير البرتقال والليمون .
  
  
• بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.
  
  
• قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
  تنفسا عميقا و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع
  (ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع